ACTIVITÉS

1. Activité physique
2. Lâcher prise
3. Massage
4. Méditation
5. Rire
6. Sommeil de qualité
7. Yoga, Qi Gong

NUTRIMENTS

8. Vitamine A (en suffisance, sans excès).
9. Vitamine C (en suffisance, sans excès).
10. Vitamine D (en suffisance, sans excès).
11. Oméga 3 (en suffisance, sans excès).
12. Sélénium (en suffisance, sans excès).
13. Zinc (en suffisance, sans excès).

PLANTES

14. Baies d’argousier et d’églantier (pour la vit C)
15. Échinacée (en prévention, sans excès)
16. Éleuthérocoque (en prévention, sans excès)
17. Origan (en prévention et aide, sans excès)
18. Thym (en prévention et aide, sans excès)
19. Ravintsara (en prévention et aide, sans excès)
20. Tea tree (en prévention et aide, sans excès)

REPAS

21. Alimentation équilibrée
22. Assiette idéale
23. Cru, pas cru ?
24. Alimentation naturelle
25. Modération, frugalité
26. Éviter le grignotage
27. Du plaisir à table!
28. Chouchouter sa flore intestinale (prébiotiques, probiotique, sans excès)